9 thói quen làm chậm sự trao đổi chất của bạn và dẫn đến tăng cân
6 minute read
Chúng tôi thường tập trung rất nhiều vào việc đốt cháy calo thông qua tập thể dục và tập luyện đặc biệt mà chúng ta quên cơ thể của chính mình tuyệt vời như thế nào và nó hoàn toàn có khả năng đốt cháy calo như thế nào! Trong thực tế, nó rất hiệu quả ở đó miễn là bạn giúp nó. Mỗi tế bào nhỏ trong cơ thể đóng một vai trò đặc biệt khi nói đến sự trao đổi chất của bạn - quá trình biến thức ăn thành năng lượng. Sự trao đổi chất của bạn nhanh hơn, lượng calo bạn đốt cháy càng nhiều.
Các nghiên cứu cho thấy rằng lịch ăn uống ngẫu nhiên có thể dẫn đến tăng cân. Cơ thể của bạn đơn giản là không biết khi nào nó có cơ hội kiếm thêm thức ăn và nó cố gắng làm chậm mọi thứ, chỉ trong trường hợp. Giải pháp: tìm kiếm những gì chế độ ăn phù hợp với bạn tốt nhất và dính vào nó.
Nó không phải là một bất ngờ mà những người không ngủ đủ giấc không có nhiều năng lượng, có nghĩa là họ sẽ sử dụng ít calo hơn trong suốt cả ngày. Giải pháp: mặc dù không phải lúc nào cũng dễ dàng như vậy, hãy tìm cách ngủ đủ giấc. Hãy thử sử dụng các ứng dụng đặc biệt hoặc thử uống trà thảo dược trước khi đi ngủ.
Nếu bạn giảm lượng calo quá nhiều, cơ thể bạn sẽ rơi vào trạng thái đói và làm chậm tốc độ trao đổi chất cố gắng giữ nhiên liệu càng nhiều càng tốt. Xem lượng calo của bạn là rất quan trọng nếu bạn muốn giảm cân nhưng đừng đi quá xa. Chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên cắt giảm khoảng 200 kcal để giảm cân lành mạnh.
Nếu bạn dành phần lớn thời gian của bạn sau bàn làm việc của bạn, bạn nên biết rằng ngồi trong một thời gian dài có thể ảnh hưởng đến sự trao đổi chất của bạn. Nhiều nghiên cứu đã chứng minh điều này và nhiều công ty thực sự khuyến khích nhân viên của họ thực hiện một vài trải dài và cử động đơn giản sau mỗi 30 phút.
Tất cả chúng ta đều có một đồng hồ bên trong và nếu nó bị gián đoạn thường xuyên, toàn bộ cơ thể bị, đặc biệt là sự trao đổi chất
Có đủ canxi là cực kỳ quan trọng khi nói đến việc điều chỉnh sự trao đổi chất của bạn. Nếu bạn không thích sữa hoặc không dung nạp lactose, thì không có vấn đề gì vì có rất nhiều thực phẩm giàu canxi và bạn chắc chắn có thể tìm thấy thứ bạn thích.
Mọi quá trình trong cơ thể chúng ta phụ thuộc vào nước. Nếu bạn bị mất nước, không có gì sẽ hoạt động tốt. Một nghiên cứu cho thấy rằng nước uống (khoảng 17 oz) có thể làm tăng tỷ lệ trao đổi chất của bạn lên đến 30%.
Protein đóng một vai trò rất quan trọng trong việc nhận và duy trì trọng lượng hoàn hảo của bạn. So với carbs hoặc chất béo, protein có TEF tương đối cao ( tác dụng nhiệt của thực phẩm ), một thông số đo lường sự gia tăng sự trao đổi chất xảy ra sau khi tiêu hóa. Thêm vào đó, nó làm cho bạn cảm thấy no và bạn sẽ tiêu thụ ít calo hơn.
Đào tạo sức đề kháng làm tăng khối lượng cơ và có khối lượng không có chất béo cao hơn có thể làm tăng đáng kể lượng calo bạn đốt trong khi nghỉ ngơi. Làm một số lượng tối thiểu của việc huấn luyện kháng chiến có thể tạo ra sự khác biệt đáng chú ý.
Gương Đèn trang trí Gương trang trí Gương Decor Đèn trang trí Đèn Decor Gương Đèn Decor
--------------------------------------
Chúng tôi ở Bạn có hiểu quan tâm đến độc giả của chúng tôi và muốn chia sẻ thông tin này để bạn có thể luôn khỏe mạnh và hạnh phúc.
1. Một lịch ăn uống kỳ lạ
2. Thiếu ngủ
3. Không ăn đủ]
4. Ngồi quá lâu
5. Jet lag
6. Không nhận đủ canxi
7. mất nước
8. Thiếu protein
9. Thiếu huấn luyện kháng chiến
Bạn có biết điều gì khác có thể được thêm vào danh sách này không? Hãy nói về nó trong phần bình luận bên dưới và chia sẻ bài viết này với bạn bè và gia đình của bạn.
Các bài viết sản phẩm gương đèn trang trí cao cấp Hùng Iota
Xem thêm bài viết liên quan
--------------------------------------
Sức khỏe , Chế độ ăn uống , Gia đình và bé , Mẹo vặt , 360 khám phá , Khoa học , Hoàng hôn , Cảm hứng , Hài hước ,--------------------------------------
Béo phì Bệnh tim Dầu Ô liu Giấm Kem đánh răng Kháng nguyên Kháng thể Khóc Làm đẹp Ngủ Nhóm máu Thiết bị thông minh Thói quen Trầm cảm Trị mụn Tình yêu Ung thư Vitamin Điện thoại Ảnh cưới
--------------------------------------
Dấu hiệu cho thấy cần nhiều Vitamin D , Thói quen xấu ảnh hưởng đến thiết bị điện tử , Sự kỳ diệu của nhóm máu O , Vấn đề gặp phải khi ngủ hơn 8h mỗi ngày , lợi ích mà hạt bơ mang lại , cách để khôi phục đồ da đã hỏng , bộ ảnh cưới này sẽ làm bạn rơi nước mắt , bà ngoại quan trọng với mọi đứa trẻ , những bức ảnh về vũ trụ ấn tượng năm 2018 , 101 cách chồng làm vợ cười , sai lầm khi thiết kế nhà bếp , muỗng đốc thúc quá trình giảm cân của bạn , những lần nuôi dạy con cái vượt tầm kiểm soát , robot cimon của trạm vũ trụ quốc tế , cứu hỏa với đôi dép , hình ảnh dễ thương các bà mẹ động vật , khắc phục khi kính bị trầy xước , sự thật 9 bức ảnh huyền bí trên internet , thói quen xấu thường ngày hủy hoại cuộc sống của chúng ta , 8 lời khuyên chăm sóc răng miệng từ nha sĩ , 8 mẹo vặt trang trí nhà xinh đẹp hơn , cậu bé 7 tuổi gửi thư lên thiên đường , lời khuyên khi con đái dầm , cách tự nhiên khắc phục móng tay mỏng dễ gãy , 9 lốt phát ban thường gặp chứa nhiều nguy hiểm , 10 hòn đảo kỳ lạ che dấu bí mật lịch sử , những bức hình đẹp nhất 2018 , những con mèo vui nhộn , bóc phốt nhiếp ảnh gia đã lừa dối chúng ta , loại áo ngực làm hại tới chị em , ngăn chặn con đau dạ dày và táo bón , 14 sự thật ở các quốc gia , massage chữa bệnh , loài hoa nói lên nội tâm của bạn , công dụng của trà xanh tươi - matcha , cách cầm điện thoại tiết lộ con người thật của bạn , khi con cư xử thiếu tôn trọng , sự biến mất của những người nổi tiếng khiến chúng ta ớn lạnh , hình dáng ngón tay tiết lộ tính cách của bạn , những sự kiện địa lý ở trường không dạy bạn , phì cười những bộ óc sáng tạo bậc thầy , tác phẩm nghệ thuật đường phố khiến chúng ta ngưng thở , trắc nghiệm tôi là ai , tiết lộ bệnh qua vị trí đau bụng , những điều cần làm để hâm nóng tính cảm vợ chồng , cách nhận biết đặc điểm một đứa trẻ có năng khiếu , những gì bản thân mình khao khát nhất sẽ được tiết lộ , 10 cách để làm bàn chân đẹp hơn , nguyên nhân loài vẹt xanh đuôi dài - Vẹt Spix tuyệt chủng , 10 người phụ nữ quyền lực đang thay đổi thế giới , vấn đề mà bàn tay, bàn chân nhói đau nói về sức khỏe của bạn , những phát minh biến mất khỏi thế giới , nguyên nhân và điều trị chứng mất ngủ vào ban đêm , ,--------------------------------------
